ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಯೇ? ಕೀಲು ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು!

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಬೇಧವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (Uric Acid) ಹೆಚ್ಚಳವೂ ಒಂದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮಿತಿ ಮೀರಿದರೆ ಕೀಲು ನೋವು, ಊತ ಹಾಗೂ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 7 mg/dL ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 6 mg/dL ಗಿಂತ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು? ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮಾಹಿತಿ.

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

Read Also: ಚಹಾ ಪ್ರಿಯರೇ ಗಮನಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಕಪ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದರೆ ಆಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವು!

• ಪ್ಯೂರಿನ್ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಮಾಂಸಾಹಾರ, ಕಡಲ ಆಹಾರ (Seafood) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೇಳೆಕಾಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ.
• ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವುದು.
• ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯಪಾನದ ಹವ್ಯಾಸ.
• ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕಿಡ್ನಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ.

ಗಮನಿಸಿ: ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ‘ಮೋನೋಸೋಡಿಯಂ ಯುರೇಟ್’ ಎಂಬ ಹರಳುಗಳು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತ (Gout) ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲಿನ (Kidney Stones) ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವೂ ತಂತಾನೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಂಡು ಸೂಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.